D ვიტამინი წარმოადგენს ორგანიზმის მნიშვნელოვან ნუტრიენტს, რომელიც მას სჭირდება ჯანსაღი ძვლების ასაგებად და შესანარჩუნებლად. D ვიტამინი არეგულირებს სხვა ბევრ უჯრედულ ფუნქციას ორგანიზმში, კონკრეტულად მის ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტურ და ნეიროდამცველობით თვისებებს, ასევე  კუნთების და თავის ტვინის აქტიურ ფუნქციონირებას. 

მეორეს მხრივ D ვიტამინის ნაკლებობა სხვადასხვა სახის პრობლემების განვითარებას იწვევს პაციენტებში.

D ვიტამინი ნაკლებობა და მისი სიმპტომები

D ვიტამინის ნაკლებობა შესაძლოა ასიმპტომურად მიმდინარეობდეს ან თან ახლდეს ისეთი ზოგადი სიმპტომები, რომლებიც ხშირად შესაძლოა პაციენტებმა ვერ დაუკავშირონ ვიტამინის დეფიციტს.

D ვიტამინის ნაკლებობას შესაძლოა თან ახლდეს შემდეგი სიმპტომები:

•       დაღლილობა;

•       ძილის დარღვევები;

•       ძვლების ტკივილი;

•       დეპრესია ან დაქვეითებული გუნება-განწყობა;

•       თმის ცვენა;

•       კუნთების სისუსტე;

•       მადის დაქვეითება;

•       იმუნიტეტის დაქვეითება;

•       ფერმკრთალი კანის ქონა. 

D ვიტამინის ბენეფიტები

•       კიბო - კიბოს პროფილაქტიკისთვის D ვიტამინის მიღების შესახებ დასკვნები შერეულია. არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ D ვიტამინის მიღებისას კიბოს განვითარების პრევენციას.

•       კოგნიტური ჯანმრთელობა - კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის მიღებით შესაძლებელია კოგნიტური ფუნქციონირების გაუმჯობესება.

•       ძვლის მემკვიდრეობითი დარღვევები - D ვიტამინის დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმ მემკვიდრეობითი დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც გამოწვეულია D ვიტამინის ათვისების ან გადამუშავების უუნარობით, მაგალითად ოჯახური ჰიპოფოსფატემია.

•       გაფანტული სკლეროზი - კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის ხანგრძლივი მიღება ამცირებს გაფანტული სკლეროზის რისკს.

•       ოსტეომალაცია - D ვიტამინის დანამატები გამოიყენება მოზრდილებში მისი მძიმე დეფიციტის სამკურნალოდ და ასევე საპრევენციოდ.

•       ოსტეოპოროზი – კვლევების თანახმად ადამიანები, რომლებიც იღებენ D ვიტამინის და კალციუმის საკმარის რაოდენობას თავიანთი დღის რაციონში, შეუძლიათ შეანელონ ძვლის მინერალების დაკარგვა, ხელი შეუწყონ ოსტეოპოროზის თავიდან აცილებას და ძვლის მოტეხილობების განვითარებას.

•       ფსორიაზი - D ვიტამინის ან ადგილობრივი პრეპარატის გამოყენებამ, რომელიც შეიცავს D ვიტამინის ნაერთს, სახელწოდებით კალციპოტრიენს, შეიძლება განკურნოს ფსორიაზი ზოგიერთ ადამიანში.

•       რაქიტი - ვითარდება D ვიტამინის დეფიციტის მქონე ბავშვებში. D ვიტამინის მიღებას ბავშვთა ასაკში შეუძლია ამ პრობლემის თავიდან აცილება და მკურნალობა.

როგორ მივიღოთ D ვიტამინი?

 D ვიტამინი ბუნებრივად არ მოიპოვება ბევრ საკვებში, თუმცა მისი მიღება შესაძლებელია კვერცხის გულიდან, საქონლის ღვიძლიდან და ისეთი თევზეულიდან, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და სარდინიები.

ორგანიზმს თავისით შეუძლია D ვიტამინის პროდუქცია, მაშინ როდესაც მასზე მოქმედებენ მზის პირდაპირი სხივები. ისინი გარდაქმნიან კანში არსებულ ქიმიურ ნივთიერებებს D ვიტამინის აქტიურ ფორმებად (კალციფეროლად). ვიტამინის გამომუშავების რაოდენობა დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა კანის პიგმენტი, დღის მონაკვეთი და სეზონი. მისი გამომუშავების დონე იკლებს ზამთრის პერიოდში.

D ვიტამინის დღიური დოზა მოზრდილებში უნდა შეადგენდეს 1500-2000 UI ერთეულს. მისი ტაბლეტირებული ფორმით ან წვეთების სახით მიღება შესაძლებელია როგორც სამკურნალო (დეფიციტის დროს), ისე საპროფილაქტიკო დოზებში.

აუცილებლად დაუკავშირდით თქვენს ოჯახის ექიმს, რათა შეგერჩეთ სწორი დოზა და მოხდეს თქვენი D ვიტამინის დონის სწორი მართვა. იმისათვის, რათა გაიაროთ აუდიო ან ვიდეო კონსულტაცია სახლიდან გაუსვლელად გამოიყენეთ REDMED-ის მოსახერხებელი აპლიკაცია.

ავტორი: R (რეკლამა),

სოციალური ქსელები

ზელენსკიმ განაცხადა, რომ რუსეთის წინააღმდეგ შორი დისტანციის დარტყმები მშვიდობას აახლოებს

რუსეთის უდიდესმა ნავთობგადამამუშავებელმა ქარხანამ დრონებით თავდასხმის შემდეგ მუშაობა შეაჩერა

უკრაინის საგარეო საქმეთა მინისტრმა ანკარაში განაცხადა, რომ კიევი მზადაა რუსეთთან „უპირობო ცეცხლის შეწყვეტისთვის“

რუტე: მომავალი წლისთვის ალიანსს ექნება შესაძლებლობა, ყოველწლიურად 4 მლნ-მდე ჭურვი აწარმოოს